1、注意背部的保暖
背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入人体，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日尤应注意背
部保暖，以免阳气受到伤害。
2、避寒就暖
冬天气候较冷，可尽量呆在温度适中的房间里，减少外出次数。若要外出，应穿上保暖的衣服与鞋袜。
3、谨慎对待洗澡
冬天洗澡，稍有不慎，就会发生伤风感冒并诱发呼吸道疾病。应适当减少洗澡次数，老年人及有心脑血
管疾病的人更应注意。
4、严防病变
冬至之前是阴寒最重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，可针对性的服用人参、大枣、桂圆等滋
补药品，以增强机体的抗病能力。
5、防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜
进入冬季很多人身上会发痒 , 有些人以为这是洗澡不够干净 , 就用热水冲洗 , 哪晓得越洗越痒
, 身上都抓出血了 , 还是痒 . 对付这个毛病 , 可以尽量穿纯棉、柔软的内衣 , 保持清洁和宽松 ;
多吃些富含维生素Ａ的食物 , 如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品 , 少吃刺激性大的食物 ,
如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等 . 老年人如果用电热毯的话 , 温度不要过高 , 时间也不宜过长 . 最
后很重要的一点是 , 洗澡水温不宜过高 , 不要以为身上痒用热水泡会缓解 , 这样只会让你更痒 ; 洗
澡时间也不要过长 , 不要用碱性肥皂 ; 洗完澡后 , 最好抹些润肤露 , 这样能减少和预防皮肤瘙痒 .
6冬夜憋夜尿可能导致猝死
活人让尿憋死 , 并不是一句笑话 . 漫漫冬夜 , 因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人
要注意了 , 长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康 , 严重者还可能引发猝死 . 杭州市三医院泌尿
外科主任张心男说 , 长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出 , 泌尿系统的细菌
就通过前列腺管逆行至前列腺 , 引起感染 , 导致前列腺炎 . 同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、
尿血或遗尿等疾病 . 另有研究表明 , 男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏 , 引起肾盂肾炎 , 甚至影
响到肾功能 . 同时有国外研究资料表明 , 排尿次数越少 , 患膀胱癌的危险性越大 , 因为憋尿增加了
尿中致癌物质对膀胱的作用时间 . 另外 , 在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下 , 高血压病人
的血压会升高、心跳加快，冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状 . 因此憋尿不仅会使心率加快、
心肌耗氧量增加 , 而且有可能成为心脑血管病的发作诱因 , 严重的还会导致猝死 .
7、防止冬季静电
冬季 , 该如何防止被静电电到呢 ? 中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招 . 一、室内要保
持一定的湿度 . 除了经常通风换气外 , 要勤拖地、勤洒些水 , 或者放些盆栽花草 ; 尽可能避免使用
化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物 . 二、尽量避免穿化纤的衣服 . 洗衣服时可以使用防静电的洗涤
剂 . 三、使用保湿性能好的护肤品 , 以保证皮肤的水分 ; 勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表
面积聚的电荷和带电尘埃 . 四、在饮食方面 , 可适当增加含维生素Ｃ、Ａ、Ｅ和酸性食物的摄取 ,
如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素Ｃ的水果 , 带鱼、甲鱼可增
加皮肤的弹性和保湿性 , 具有良好的除静电功能 . 五、在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁 ,
将体内静电 “ 放 ” 出去 .
8、冬季去火招数多
进入寒冬 , 不少人都会在暖气与干燥环境的 “ 夹击 ” 之下上火 . 嗓子干哑 , 喉咙肿痛 , 口
舌生疮 . 有什么办法可以使你清清爽爽地过冬呢 ? 喉干嗓哑时 : 饮淡盐水 ; 服蜜梨膏 ; 饮橘皮糖
茶 .
咽喉肿痛时 : 常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛 ; 用醋加同量的水漱口 , 可减轻痛苦 ; 嫩丝
瓜捣烂挤汁 , 频频含漱 ; 咽喉疼痛时 , 可用一匙酱油漱口 , 漱 1 分钟左右吐出 , 连续 3—4 次，有疗效 . 口长水泡时 : 切几片生姜入口咀嚼 , 可使水泡慢慢消除 ; 临睡前洗好脸 , 挤点眼药膏涂在口唇
疼痛处 , 翌日疼痛就会减轻 , 继续敷用几天 , 可使疼痛消失 . 鼻塞难通时 : 如左鼻孔不通 , 可行俯卧位或右侧卧位 , 右手撑住右后颈 , 掌根靠近耳垂 , 托起头部 , 面向右侧 , 肘关节向右上方伸展 , 伸得越远越好 . 由于经络的舒展作用 , 少则十几秒 , 多则几十秒 , 即可使鼻孔通气 . 如右鼻塞 , 可以相反动作治之 . 两侧同时鼻塞 , 可先后轮换动作治之 . 男性冬季健康小知识
1。常喝牛奶可以预防骨质疏松；最近专家们发现，男性饮牛奶更有益于健康。据国外医学专家对3000
名老年男子进行长达22年的研究表明，常饮牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症，高血压，骨质疏松症，
且患栓塞，中风的可能性远比不饮牛奶者小，据研究，牛奶里含有某些对中老年男性有保护作用的物质
2。经常泡温泉不利于生育健康；精子对高温环境特别敏感。在正常生理条件下，要求阴囊中睾丸和附
睾的温度也低于体温。倘若提高阴囊，睾丸和附睾温度，都将可能对精子的产生和成熟造成障碍，专家
建议；男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，泡温泉时间不能过长。
3。多喝水有利于健康；多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多喝水，
以稀释尿液的浓度，对身体健康大有好处。
4。经常吃南瓜籽可以防治前列腺疾病；南瓜籽中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防
前列腺癌的作用。
5。睡觉时最好不要采取俯卧位；俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏，使呼吸不畅，对生殖系统也有
一定影响。
6。蓄胡须会影响健康；胡须具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时，排出多种有害的化学气体，均可
滞留在胡子上；这些有害物质有可能随着人的呼吸作用，被吸回呼吸道，危害人体健康。
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冬季健康小知识
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